Avec l’arrivée des périodes de canicule, les personnes âgées figurent parmi les publics les plus vulnérables. En effet, avec l’âge, la sensation de soif diminue, la régulation de la température corporelle devient plus difficile, et certaines pathologies ou traitements médicaux peuvent aggraver les effets de la chaleur. C’est pourquoi il est essentiel de bien s’informer et d’adopter les bons réflexes.

Chez Servizen, entreprise de services à la personne, nous sommes quotidiennement au contact des seniors et de leurs familles. Notre rôle ne se limite pas à l’aide à domicile : nous veillons aussi à leur bien-être et à leur sécurité, en toute saison. Cet article vous propose des conseils simples, pratiques et vitaux, à adopter ou transmettre à vos proches âgés en cas de fortes chaleurs.

Le corps humain fonctionne comme une machine régulée : en cas de chaleur excessive, il évacue l’excès par la transpiration. Or, avec l’âge :

  • La perception de la chaleur diminue

  • La sensation de soif est altérée

  • Le corps transpire moins efficacement

  • Le risque de déshydratation est accru

  • Les maladies chroniques (diabète, insuffisance rénale, cardiaque…) aggravent les symptômes

  • Certains médicaments accentuent les pertes d’eau ou modifient la régulation thermique

Résultat : coup de chaleur, déshydratation, malaise, voire hospitalisation ou décès dans les cas extrêmes. Prévenir plutôt que guérir est donc fondamental.

10 conseils simples pour bien vivre la chaleur quand on est âgé

1. Boire régulièrement, même sans soif

La priorité absolue : s’hydrater. L’idéal ? Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Jus de fruits dilués, tisanes tièdes, bouillons : tout compte, sauf l’alcool et les sodas très sucrés.

💡 Astuce Servizen : préparez une carafe visible dans la pièce principale et proposez un verre d’eau toutes les heures.

2. Se rafraîchir le corps

  • Douches ou bains tièdes (pas glacés)

  • Gants humides sur le front, les bras, les jambes

  • Ventilateur ou brumisateur à portée de main

  • Linge mouillé sur la nuque ou les épaules

🧴 Petite astuce naturelle : ajouter quelques gouttes d’eau florale de menthe pour une sensation de fraîcheur renforcée.

3. Éviter de sortir aux heures les plus chaudes

Entre 11h et 17h, restez à l’intérieur. Si une sortie est nécessaire (rendez-vous médicaux, courses), préférez le matin très tôt ou en fin de journée, accompagné(e) si possible.

4. Créer un environnement frais à la maison

  • Fermer volets et rideaux en journée

  • Aérer tôt le matin et tard le soir

  • Créer des courants d’air avec un ventilateur

  • Éviter d’allumer four, plaques, appareils chauffants

🪟 Chez Servizen, nos intervenants veillent à ventiler régulièrement les logements des bénéficiaires, tout en respectant leur confort.

5. Adopter une alimentation légère

  • Fruits frais riches en eau (pastèque, melon, pêche)

  • Légumes crus (concombres, tomates…)

  • Petites portions fréquentes, évitant les plats gras ou très salés

🍽️ Un repas léger = digestion facilitée + moins de chaleur corporelle produite.

6. Porter des vêtements adaptés

  • Tissus légers, amples et clairs

  • Chapeaux à larges bords lors des sorties

  • Chaussures ouvertes mais stables

7. Être accompagné(e) régulièrement

Ne restez pas isolé(e). Prévenez un proche, un voisin, ou un intervenant de Servizen pour passer une visite quotidienne : un appel ou une présence peut éviter bien des drames.

8. Prévenir son entourage en cas de symptômes

Les signes à surveiller :

  • Fatigue excessive

  • Maux de tête

  • Étourdissements

  • Confusion, troubles du comportement

  • Crampes musculaires

En cas de doute : appelez le 15 (Samu) immédiatement.

9. Utiliser les dispositifs locaux de veille canicule

Renseignez-vous auprès de votre mairie ou sur le site de votre CCAS (Centre Communal d’Action Sociale). De nombreuses communes activent un registre canicule où s’inscrire pour bénéficier de visites de contrôle et d’appels réguliers.

📞 Nos équipes peuvent vous aider à vous inscrire sur ce registre si vous le souhaitez.

10. S’entourer de professionnels qualifiés

Les aides à domicile sont formées pour :

  • Repérer les signes de déshydratation

  • Assurer l’hydratation et l’aération

  • Accompagner aux soins et consultations

  • Préparer des repas adaptés

  • Surveiller l’état général du senior

Chez Servizen, nous mettons l’accent sur l’écoute, la présence humaine et l’adaptabilité, en fonction de chaque besoin.

 

En tant qu’entreprise de services à la personne, Servizen.fr propose toute l’année un accompagnement personnalisé pour les personnes âgées, notamment en période de forte chaleur :

  • Aide au lever / coucher

  • Préparation des repas et hydratation

  • Aide aux courses et sorties sécurisées

  • Ménage léger pour conserver un logement sain et frais

  • Présence rassurante au quotidien